As refeições feitas a mesa, e em família são fundamentais para que todos ao redor tenham uma alimentação saudável, e nutritiva. Porém, as crianças menores com idade entre 1 e 5 anos são os principais observadores das refeições a mesa, feitas em comunhão com seus familiares. Se o pais e/ou responsáveis incentivarem seus filhos a terem refeições nos horários certos: café da manhã que é a principal refeição do dia segundo os nutricionistas, almoço que deve ser um prato balanceado, e o jantar que deve ser um alimento mais leve com alimentos naturais, como verduras, legumes, e frutas. Contudo essas crianças não terão dificuldade, ou resistência em ter bons hábitos alimentares ao longo de sua vida.
O fundamental da educação familiar é o exemplo que os pais transmitem aos seu filhos. Lógico que se as crianças deste lar verem seus responsáveis consumirem alimentos gordurosos, e até mesmo açúcar em excesso, é obvio que será essa linha alimentar que eles vão seguir ao longo de suas vidas. Pois, como diz o ditado popular: '' as palavras convencem, porém o exemplo arrasta'', desta forma se você quer que seu filho possua bons hábitos alimentares, tornando-se uma criança ativa e saudável, consuma alimentos que possuam composição nutricional, tenha uma alimentação balanceada, e pratique exercícios físicos.Incentive atividades ao ar livre, como a prática de algum esporte, e principalmente quando estiver preparando os alimentos na cozinha convide-os a participar do preparo para que conheçam e se interessem pelas hortaliças, verduras, e legumes.
